[鍛鍊] 全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎也可以練

站著運動太累嗎？

即使坐著也可以練一些基礎肌力。

久坐工作、追劇之後，別忘了動一動喔。

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leisurema發表於 2025-3-4 01:20 | 只看該作者

6分鐘下肢肌力訓練(物理治療師教授、下肢運動、肌肉訓練)

物理治療師李姑娘教大家用一張椅子做訓練工具，
可以訓練長者下肢肌力及平衡感的運動，
讓長者於日常生活可隨時運動。
提提各位運動時如果感到疲憊，可以隨時坐下休息，千萬不要勉強做完。

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