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leisurema 發表於 2025-3-4 01:21

6分鐘肩頸伸展操(物理治療師教授、舒緩痛症、低頭族)

[youtube]xkokOxyO5_I[/youtube]

長時間維持低頭的姿勢，令頸部比正常位置前傾，就會持續拉緊後頸肌肉，容易導致頸部肌肉失衡、增加頸椎關節負擔導致退化。
為了預防慢性肩頸痛症，除了改善生活習慣，最重要適當伸展肩頸肌肉。
由物理治療師教大家做簡單的肩頸伸展操，跟住一齊做吧!

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