易筋經十二勢－全套演練示範
[youtube]lRF_cglZIiQ[/youtube]易筋經：「易」是動詞，代表改變﹑強化﹑活動和鍛鍊。「筋」是古人所謂的經筋﹑筋路。泛指現代人說之筋膜﹑韌帶﹑肌腱﹑神經在內等軟組織。「經」 是經典﹑功法，也可視為操式。總括而言，「易筋經」是透過活動筋骨，鍛鍊筋路的功法。
第一式
韋馱獻杵第一式
歌訣： 立身朝正直，環拱手當胸，氣足神皆人歛，心澄貌亦恭。
第二式
韋馱獻杵第二式
歌訣：足趾抓地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
第三式
韋馱獻杵第三式
歌訣： 掌托天門目上觀，腳尖著地立身端，力周腿協渾如植，咬緊牙關不放寬，舌可生津將腭抵，鼻能調息覺心安，兩手緩緩收回處，用力還將挾重看
第四式
摘星換斗第四式
歌訣：隻手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸，鼻端吸氣頻調息，用力收回左右侔。
第五式
出爪亮翅第五式
歌訣：挺身兼怒目，兩手推向前，用手收回處，功須七次全。
第六式
倒拽九牛尾第六式
歌訣：兩腿後伸前屈，小腹運氣空鬆，用力在於兩膀，觀拳需注雙瞳。
第七式
九鬼拔馬刀第七式
歌訣: 側首彎肱，抱頂及頸，自頭收回，弗嫌力猛，左右相輪，身直氣靜 。
第八式
三盤落地第八式
歌訣： 上腭堅撐舌，張眸意注牙，腳開蹲似踞，手按猛如挐。兩掌齊翩起，千斤重有加，瞪睛兼開口，起立腳無斜。
第九式
青龍探爪第九式
歌訣：青龍探爪，左從右出，修士效之，掌平氣實。力周肩背，圍收過膝，兩目注平，息調心謐。
第十式
臥虎撲食第十式
歌訣： 兩腳分蹲身似傾，屈伸左右腳相更，昂頭胸作探前勢，傴背腰還似砥平，鼻息調元勻出入，指尖著地賴支撐，降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
第十一式
打躬勢第十一式
歌訣： 兩手齊持腦，垂腰至膝間，頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閒；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
第十二式
工尾勢第十二式
歌訣：膝直膀伸，推手至地，昂頭瞪目，凝神壹志；起而頓足，二十一次，左右神肱，以七為誌。
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